在睡前进行瑜伽可以帮助放松身心，准备进入梦乡。以下是一个结合了历史故事的睡前瑜伽序列，你可以按照以下步骤来练习：
睡前瑜伽序列：历史故事——古埃及的宁静之夜
1. 冥想：法老王的智慧
动作：坐在床上，双腿交叉，手掌放在膝盖上。
呼吸：深呼吸，吸气时想象自己是一个古埃及的法老王，拥有无尽的智慧。
时间：保持5分钟。
2. 猫牛式：尼罗河的波浪
动作：四足跪地，手臂和腿与肩和髋同宽。
动作细节：吸气时抬头，尾骨向上，胸腔打开，模仿猫的姿势；呼气时低头，腹部向内收，模仿牛的姿势。
呼吸：跟随呼吸节奏，重复10次。
3. 婴儿式：金字塔的基石
动作：跪坐在床上，膝盖分开与臀同宽，手臂向前伸展。
动作细节：身体向前倾，额头触地，胸部靠近大腿。
呼吸：深呼吸，保持5-10个呼吸。
4. 半月式：埃及的守护神
动作：从婴儿式开始，左手向前伸展，右腿向后伸展，膝盖着地。
动作细节：保持身体平衡，左手可以放在右腿上，或者向上伸展。
呼吸：保持5-10个呼吸，然后换另一侧。
5. 树式：永恒的守护
动作：站立，双脚并拢，将左脚跟抬起放在右大腿内侧。
动作细节：保持身体平衡，手臂可以向上伸展，手掌合十。
呼吸：保持30秒，然后换另一侧。
6. 放松式：尼罗河的宁静
动作：躺下，双腿伸直，手臂放松在身体两侧。
呼吸：深呼吸，感受身体的放松，想象自己躺在尼罗河畔，听着波浪的声音。
时间：保持5-10分钟。
完成这个瑜伽序列后，你可以尝试阅读一段关于古埃及的历史故事，或者在心中默念一个故事，这样可以帮助你更好地放松，进入梦乡。祝你有一个美好的夜晚！
