助眠时，选择一些轻松的食物、温馨的故事可能会帮助你放松心情，更容易进入睡眠状态。以下是一些建议：
助眠食物：
牛奶：一杯温热的牛奶含有丰富的钙和色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠。
香蕉：香蕉含有镁和钾，这两种矿物质有助于肌肉放松，减轻压力。
燕麦：燕麦含有色氨酸和维生素B6，有助于调节睡眠周期。
杏仁：杏仁中的镁和色氨酸有助于放松身体和心情。
樱桃：樱桃中含有褪黑激素，这是一种有助于调节睡眠周期的激素。
温馨故事：
以下是一个简单的故事，适合在睡前听：
在一个遥远的山谷里，有一棵古老的橡树。这棵橡树见证了无数个春夏秋冬，它的枝叶繁茂，树干粗壮，仿佛永远不会老去。
一天，一只小松鼠来到了橡树下，它好奇地问：“老橡树，你为什么这么强壮，这么长寿呢？”
橡树微笑着回答：“孩子，这是因为我在每个季节里都学会了珍惜。春天，我欣赏花朵的绽放；夏天，我在阳光下享受清凉；秋天，我看着树叶变黄，飘落；冬天，我在雪中沉思。我珍惜每一个时刻，所以我能如此坚强。”
小松鼠听了，心中充满了感动。它决定也要像橡树一样，珍惜每一个时刻，不论好坏。
从那天起，小松鼠开始在山谷里四处游荡，它学会了欣赏清晨的第一缕阳光，夜晚的满天繁星，还有四季更迭带来的美好。
而橡树，继续在山谷中屹立，见证着小松鼠的成长，也继续讲述着它的故事。
希望这个故事能帮助你放松心情，祝你有个美好的夜晚。晚安。
