听鬼故事时感到心慌害怕是很正常的反应，因为鬼故事通常包含恐怖、惊悚和未知的元素，这些元素能够引发人们内心深处的恐惧感。

如果你经常听鬼故事并且感到害怕，以下是一些建议可以帮助你缓解这种情绪：

  1. 保持理性：在听鬼故事时，尽量保持冷静和理性，不要让恐惧感控制你的思维。试着从逻辑和事实的角度去分析故事中的情节。

  2. 分散注意力：当你感到害怕时，尝试将注意力转移到其他事物上，例如听音乐、看电影或者做其他有趣的事情。

  3. 寻求支持：与朋友或家人分享你的感受，他们可以给你提供支持和安慰，帮助你缓解恐惧感。

  4. 了解真相：在听鬼故事时，尽量了解故事的真相。许多鬼故事都是虚构的，了解真相后，你会发现它们并没有那么可怕。

  5. 练习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等，这些技巧可以帮助你在紧张和恐惧时保持冷静。

  6. 限制听鬼故事的时间：避免长时间连续听鬼故事，可以适时地休息一下，让自己从紧张的情绪中解脱出来。

  7. 寻找安全的避难所：如果你感到极度恐惧，可以找一个安全的地方躲藏起来，例如自己的房间或父母的卧室。

***请记住，鬼故事只是一种娱乐形式，不应该对它们产生过度的恐惧或依赖。保持适度的恐惧感可以激发我们的警觉性和生存本能，但过度的恐惧感可能会对我们的身心健康产生负面影响。